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4 忌一次喝水过多（第1页）

4.忌一次喝水过多

有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”

、很“解渴”

，殊不知这样做对身体是有害的。

因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬后，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。

汗出得越多，人体失去的水分和盐分就越多。

据计算1L汗水中有1.5～3g盐，所以汗是咸的。

如果劳动半天出汗5L，就要失去盐分7.5～15g。

如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”

。

人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然晕倒，医学上管这叫“脱水低钠症”

。

人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥引起的感觉。

这时喝水的正确方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会损害健康了，当然，劳动或运动出汗后，能及时补充点淡盐水，就更好了。

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