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告别爱唠叨的习惯（第1页）

告别爱“唠叨”

的习惯

树老根多，人老话多。

“唠叨”

一旦成为习惯，不但家人烦，外人烦，自己事后也常常后悔。

“唠叨”

有三种类型：①强调型。

对别人做事不放心，反复叮咛，常常惹得火气盛的年轻人公开顶撞，行为上反而出现逆反现象，真是“好心不得好报”

。

②发泄型。

由于对眼前的事情“看不惯”

，就一味地发牢骚，怨这怨那，常常惹得周围人避之不及，甚至造成人际关系紧张或破裂。

③混合型。

即以上两种类型行为表现集于一身，其危害更为严重。

那么，如何改掉爱“唠叨”

的毛病呢?

1．用录音机把“唠叨”

的话录下来，每天早晨自己反复听3遍，连续听3天。

如果没有录音机，请在场的人完整复述一二遍也可。

用这种“厌恶疗法”

，可使自己亲身体味到“唠叨”

给人带来的烦恼，有助于改掉爱“唠叨”

的毛病。

2．找一个无人的地方，把自己内心的牢骚发泄出来。

如果是在家中，也可面对发泄对象的照片或画像，这样更易把不良情绪宣泄净尽，既可康复情绪，又不伤人。

3．对轻度“唠叨”

者，可尝试使用“活动替代法”

或“转移疗法”

。

即当要发牢骚的时候，舌头在口腔中反复转动1～3分钟，以此代替“唠叨”

，并提醒自己回忆每次“唠叨”

之后的不良后果。

如此法不见效，可暂时离开这种情境，避开眼前的不良刺激。

眼不见，心不烦，待情绪调整好后，再回到原来地方，时过境迁，“唠叨”

就会自然而止。

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