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96.吃得快,睡得快,便得快
你知道当代人的健康标准是什么?在健康的10大标准里面,其中“吃得快,睡得快,便得快”
。
事实上,“快食”
、“快眠”
、“快便”
是我们生活的几大要素,也是我们维持健康不可缺少的三个重要条件。
1.快食
什么是快食?是不是就是快速吃饭?非也。
实质上,快食就是吃得痛快。
这就是说,三餐的饮食应该吃起来感觉津津有味,如果有持续性无食欲的状态出现,那么你就需要注意了,应该请教医生,看看是否胃肠或肝脏有什么问题。
如果你的食欲时好时坏,很可能就表示你的精神方面可能有些障碍。
那些没有必要的自寻烦恼或是郁闷,常常都会成为身体不适的一些原因。
2.快眠
什么叫快眠?所谓快眠,实际上就是睡得舒畅的意思。
一觉睡到天亮,身心都感到舒适和健康。
如果睡不安稳,一夜之中醒来好几次,几近失眠的情形时,就该检查一下看看,是否自己的精神方面有紊乱或是紧张的倾向。
这时候应该找出一个在身心方面能够自我释放压力的方法。
此外,一些因素也会造成自己的睡眠障碍。
比如周围环境的嘈杂不安,或对眼睛给予刺激等,都会令人不能安眠。
枕扮的高度及皮肤接触被褥的感觉,都会影响睡眠。
所以应该用心去营造一个利于自己的睡眠环境。
如果有过度疲劳或睡眠不足的情形,应及早去改善自己的生活步调,从而使自己获得充分的睡眠氛围。
3.快便
“快便”
就是解便畅快的意思。
通常,大便的颜色或因食物的差别,也多少有些不同,但是如果大便出现与食物无关的变化,那么就需要注意了。
出现染有血液的红色大便,或颜色呈焦黑状时,很有可能是胃肠出血所致,千万不可忽略这些疾病的征兆。
另外,灰白色的大便是肝脏或胆囊有病的征兆。
如果你会慢性拉肚子,或拉肚子、便秘的情形反复出现,不但极为伤神,并且有大肠方面患病之疑,这个需要加倍注意。
当时常有便秘的情形发生时,就应该检查一下,是否植物纤维摄取有所不足,或是自己每天摄入的水分不足、或是运动不足等情况。
尿的正常颜色是淡黄色。
流汗后或是早起第一次尿的颜色较浓,但是只要多摄取水分,颜色就会转淡。
这些因素,都在说明你的肾脏功能良好的证明。
出现血尿、茶褐色的尿或白浊不透明的尿时,就需要即刻就医诊治。
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